moje sfd

levrone, te wszystkie jego foty od lustra to jakas manipulacja jak na moje swiatlem i odbiciem, w realu nie jest duzy, widzialem go rok temu w tym samym czasie to nie byl duzo mniejszy, ogolem nie lubie tych jego supli i jak ktos juz pisal to jest niby jego firma ale obok odrazu i gdzies tam po rogach byly reklamy FA, martyn ford na fotach wyglada [...]

[...] 2) http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html (ten art to już ze względu na moje zainteresowania trójbojem) A i doczytałam... Robienie treningu przysiadowego dzień po dniu (nawet jeśli ze względnie małym ciężarem - on i tak dla Ciebie na ten moment [...]

[...] sit ups 15x 15x 15x uginanie przedramion z hantlami 4 kg na rękę x 12 4 kg na rękę x 12 4 kg na rękę x 12 prostowanie przedramion na wyciągu 15 kg x 12 15 kg x 12 15 kg x 12 na zdjęciu moje pierwsze tortille własnej produkcji i sajgonki :D /SFD/2018/1/13/78941ed8611f4957900c9b958d1d4017.jpg /SFD/2018/1/13/b685ce94ee104f4d9b90a2859811a32c.jpg

[...] zmienianie to :-/ Fajnie jest zobaczyc jakie ktos mial kiedys podpisy jak sie stare posty przegląda... no ale Ty tu rządzisz _______________________________ Obczaj moje foty z irokezem - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126549&x "Mama zawsze mi mówiła że życie jest jak pudełko radzieckiej wołowiny - nigdy [...]

Panie Janie, wczoraj wypróbowałem wałek na udach. Za miękki na moje potrzeby nie jest. Jedyna wada, że mogłem kupić 35 cm zamiast 60. Kabo, Artur, wczoraj w Inter Marche kupiłem paczkę babki jajowatej na stoisku ekologicznym, płesznika nie znalazłem. Dzięki za podpowiedź, jak nie pomoże, kupię Colon C. Ten czas treningów ulegnie skróceniu do 75 [...]

Płatki owsiane ? A moje pytanie; jakim daniem złączyć ze sobą ryż i jajka, by były jako jeden posiłek ? Johny ja ostatnio robię coś takiego i w smaku jest ekstra TGZ pizza,omlet (nazywaj to jak chcesz) anyway http://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758-s1.html Polecam możesz kombinować z przyprawami/warzywami/ryżem dodawać mięsiowo itd.. [...]

[...] W niedzielę znowu jajka na sniadanie, tym razem sadzone :-) /SFD/Images/2016/5/9/9a9e84d3fa054e60b25813767845334d.jpg Standardowo, moje ulubione placki owsiane wleciały po treningu :-) /SFD/Images/2016/5/9/9d111bc1114145149208532ca7cc593c.jpg Iii ryż smażony z wołowiną i warzywami [...]

[...] Dużo zielonego i pita z mozzarellą /SFD/2019/5/21/8302522b43f24b7c8ec257cc85e64a3b.jpg Tosty w jajku z awokado , mozzarellą i pomidorem ( nie moje ) /SFD/2019/5/21/55b71a4d29f04d72b52a78462cbd74de.jpg Owsianka /SFD/2019/5/21/5e03383757044b7e94539e703515fcd1.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/05/2019 [...]

Śniadania moje i mojego ;-) /SFD/2019/7/21/74a781c86c294e9d9f59bbf16790ee05.jpg /SFD/2019/7/21/c100eb795d0a4b0490d122ad4013f9dd.jpg /SFD/2019/7/21/5531ff50799c4862b021c0b9c1ec80f9.jpg /SFD/2019/7/21/4e888596c2c54624a7763d0be9a653a4.jpg

[...] 3 serie, najlepiej z cztery razy w tygodniu. Wymyśliłem to tak, że robię ABABABABAB A - wąski podchwyt B - szeroki nachwyt Pzdr, będę wrzucał relacje z postępów. I jeszcze moje kolejne spostrzeżenie które wykorzystam/przetestuję: Białko suplementacyjne "SFD Ekono" wychodzi taniej niż tradycyjny kurczak. Kasy idzie zdecydowanie mniej, a dużo [...]

Co oznacza "2" i to coś z dnia 21.?? Znaczy wróciłeś na sfd, czy tylko się meldujesz i znikasz? Jak tam sylwetka, jakieś zmiany? na korzyść? Waga? Jak jesz ??? :-) Moje ulubione, choć drażliwe dla niektórych pytanie..

[...] domu. Pobiegłem jednak kilkadziesiąt metrów dalej. O ile zegarkowi "wsio rawno", o tyle trackery się już rozjeżdżają, bo dla nich kilometr, to kilometr i w dupie mają moje plany treningowe :-) Po eksporcie do arkusza kalkulacyjnego wyglądało to tak, a zatem znowu kolejny rozjazd z planem. Nie "TM - 10/15", ale "TM - 20". W tę stronę chyba [...]

[...] płytki elaine - dzięki z racji tego, że pisze wieczorem ta zaległą wypiskę to życzę miłego wieczoru Marta - zobaczymy co tam z tego wyjdzie już zaczynam się powoli bać o moje stawy i kręgosłup przy takich ciężarach, bo w Mc podniosłam więcej niż ważę troszkę cicho bo cierpię na brak czasu a w pracy nie bardzo mogę na net wchodzić, wiesz, [...]

[...] jedynie wypijam kawę i dorzucam 2 tabsy guarany. Dzisiaj waga pokazała 90kg xD Ćwiczenia na tylny akton barków poszły bardzo dobrze, ale wyciskanie hantli przebiło moje dotychczasowe oczekiwania, 11x37kg i sam zarzucałem hantle. Na unoszenie hantli zwiększyłem kg, ale lepiej działa na mnie większa ilość powtórzeń, niż ciężar. Po [...]

[...] co raz lepiej jest z nogą, lekko kuleję ,ale co raz lepiej. Cały czas smaruje się maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi i mija. Przypinka z kumplem jego 104 kg I moje 96kg xD /SFD/Images/2015/12/19/93466c64822049368ae86bd682556677.jpg /SFD/Images/2015/12/19/a72290d332a0486981ec9c07d0fab549.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z [...]

[...] 20x180kg Brzuch: Spięci na maszynie 3 serie Spięcia na rzymskiej 3 serie Allahy 3 serie Odczucia: Dzisiaj trening zrobiłem w 1,5h było to dla mnie niezłe wyzwanie, zawsze moje treningi nóg trwały około 2,5h. Jestem zadowolony z hack siadów i suwnicy, choć też przysiad klasyczny dobrze poszedł. Pomiary: Waga 92 Uda 64 Łydka 40 Biceps 40+ Pas [...]

[...] mnie cieszy, to znaczy wzrost regeneracji i wyspania się- nie potrzebuje tyle kawy ,co wcześniej i mam więcej energii. Jutro ślub moich przyjaciół- pewnie podjem, a pojutrze moje urodziny- pewnie podjem xD /SFD/Images/2016/4/1/2aa0ac28fd1342af83ab4472126baa96.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Na [...]

śniadanieem poleciałeś.... a ja myślałem, że szczyt szaleństwa była moja jajecznica z 9 jaj :-P A no widzisz. Dorzucił byś jeszcze jedno i by przebiło.. ;D typowo moje klimaty :-) Moje też ;p Śniadanko i na trening ;D /SFD/2018/1/19/79d603165b73404a869bff109f919df9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-19 13:58:54

[...] mimo to pomiary stoją,a jak np po świętach całkiem olałam michę,nie trenowałam to pomiary te same co z okresu sztywno trzymanej miski i to mnie podłamało bo pokazało mi że moje starania na nic się zdały. Nie ogarniam... Nie wiem co o tym wszystkim myśleć... Nie wiem co dalej z dietą i co ze sobą zrobić:-| Stagnacja od kilku miesięcy i ja nadal [...]

[...] nie wiem czemu do mnie- na gg i pprosil o wklejenie tego tekstu, co wlasnie czynie pierwszy i ostatni raz : "serdecznie przepraszam całe sfd i prosze o odblokowanie mojego konta , bo ja dziele sie razem z moim bratem hasłem , ma dopiero 12 lat , i to co tu napisał to jednow wielke kłamstwo . co prawda ćwiczy karate ale cała reszta że [...]